女子功小母狗 文爱

揉乳房：两只手同期揉乳房归正标的各三十圈，再支配与下下各揉按三十次。

抓拿乳房：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可持续作念三十次。

抓乳房：两只手手指尖同期抓乳头，以不痛为度，一抓一放为一次，可持续作念三十次。

揉会阴：用一只手或两只手重复扶在阴部，手指按在会阴穴上，归正标的各揉按三十次。

搓尾闾：一只手扶小腹，另一只手搓尾闾三十次，然后换手再搓三十次。

点神阙：一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然后换手，再默数六十个数。

揉小腹：两手重复，表里劳宫相对，女子右手鄙人，归正标的揉按九圈。

压放呼吸：接上式，吸气时，小腹凸起，两手稍使劲下压，呼气时，小腹瘪，两手诽谤，一吸一呼为一次，可持续作念三次。然后收功，收功时可意守下丹田，时间可长可短。

功效

本式可补肾培元，换取东谈主体机能，防病治病，厚实体魄，增强抗病武艺小母狗 文爱，进步免疫功能，久练能减速铩羽，延年益寿，尤其符合中老年东谈主操练。