宝山融媒体中心和宝山区各大病院蚁集打造的医疗健康科普类节目《指尖医师》qvod播放器下载，特邀上海市、区医学大众为您分歧疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的玄妙……

同期，节目还将为您提供上海医学泰斗大众的预约挂号，为您的健康生计添砖加瓦！

医师先容

上海市第二康复病院

中级康复调治师沈虹

夏天到了，烈日炎炎，你是否因为高温而失去畅通的能源？别挂牵，相配为你准备了一份夏令畅通养分指南，让你节略应酬高温，保握活力满满！

率先，补水是要害。高温下畅通，身体容易出汗，失去无数水分和电解质。实时补充水分和矿物资至关进犯。畅通前、中、后皆要适量饮水，保握身体水分均衡。

其次，合理搭配饮食。夏令畅通，能量破费大，需要实时补充能量和养分。薄情遴荐低脂、高纤维、易消化的食品，如生果、蔬菜、全麦面包等。同期，适量摄入优质卵白质，如鸡胸肉、鱼肉等，匡助肌肉收复和滋长。此外，适量补充养分素。畅通流程中，身体需要更多的维生素和矿物资来撑握蜕故孳新和能量挪动。不错适量补充复合维生素和矿物资片，匡助身体更好地应酬畅通挑战。

临了，畅通前热身和畅通明拉伸相似进犯。热身不错匡助身体迟缓参加畅通情景，减少畅通损害的风险；而拉伸则不错平缓肌肉，缓解畅通明的疲困和酸痛。让咱们在这个充满盼望的季节里，尽情挥洒汗水qvod播放器下载，享受畅通带来的无限魔力吧！